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西医摄生保健素养(十八)

2019-08-02 00:00:00 智能朗诵:

    (7)揉打下肢功

    功法:坐在矮凳上,身材天然抓紧,两足略向前离开。意念会合在被揉打的经穴上。

    第一步,双手指合拢,呈杵状,击打两下肢前外侧的胃经循行部位,上自髀关穴,向下经伏兔穴、梁丘穴、足三里穴至丰隆穴,阁下同时停止,从上到下击打20遍,而后对每穴位重揉1至2分钟。恰当使劲,以觉得酸困为佳。

    第二步,用两拇指指腹,分辨按揉两下肢内后侧的肾经循行部位,下自涌泉穴,向上经太溪穴、复溜穴、筑宾穴至阴谷穴,从下至上按揉20遍,阁下同时停止,其他四指并拢,附于外侧,可帮助拇指增鼎力度。

    功能:健脾补肾,滋阴壮阳,益气养血,通经活络。可防治脾胃功效失调、虚劳疲倦、肾虚腰酸腿软、性功效减退等疾病。(8)单足自力功

    功法:天然抓紧站立,双目微闭,双臂略向外侧下垂,先以左足为支持点,单足站立,意念会合在左足。

    汇气血于左足,聚精会神,维持均衡,站立数秒或1至2分钟,而后以右足为支持点,单足站立(方式同左足)。双足瓜代停止约20次。

    功能:引血下行,壮腰强筋,潜阳敛阴,安神定志。可防治失眠、忘记、眩晕、高血压、糖尿病、痛风、共济失调等疾病。

    以上摄生八段功法最好能一次性持续做完,以失掉片面摄生保健的后果。或许依据各段功法的功能,联合本人身材的详细情形,重点抉择几段来练也行。总之,要控制练功要领,意念专一,使劲适度,贵在保持、有耐烦。

    □兰州市安康教导所供给

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起源: 兰州消息网 兰州日报

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